Vilka är hälsofördelarna med vitamin D3?

Vitamin D3 (kolekalciferol) är ett av de viktigaste vitaminerna för kroppen, utan vilket många funktioner skulle vara omöjliga. Läs mer om detta viktiga hälsoelement.

Vitamin D3 (även känt som kolekalciferol) är en biologiskt aktiv substans som är nödvändig för att kroppen ska fungera korrekt. Det tillhör gruppen fettlösliga vitaminer.

Kolekalciferol tas upp i kroppen genom maten och produceras också i hudcellerna. En förutsättning för dess syntes är exponering för medellångvågig ultraviolett strålning (spektrum B). Tetracykliska kolväten fungerar som utgångsmaterial.

Vitamin D3 lagras i underhuden och används sedan gradvis i livets processer.

Vitamininnehållet mäts i IE (internationella enheter): 1 IE = 0,025 mcg, 40 IE = 1 mcg.

Kolekalciferol säkerställer att alla kroppens system fungerar som de ska:

Det reglerar kalcium- och fosformetabolismen. Det förbättrar upptaget av fosfor och kalcium från maten och upprätthåller optimala nivåer av dessa ämnen i blodet. Kalcium är involverat i syntesen av benvävnad, ger benen styrka och hårdhet, påskyndar läkningen av frakturer och förebygger karies. Brist på detta makronäringsämne orsakar sköra naglar, bidrar till karies och utveckling av tandköttssjukdomar och påverkar hårets och hudens allmänna tillstånd negativt.

Stödjer ämnesomsättningen. Normaliserar blodkoaguleringen, förbättrar kolhydratupptaget, ökar insulinkänsligheten, stimulerar regenerativa processer i nerverna, förbättrar nervsystemets känslighet, förhindrar bildandet av kolesterolplack och bromsar tillväxten av maligna tumörer.

Stärker medfödd och förvärvad immunitet. Aktiverar immunceller, ökar kroppens motståndskraft mot patogena bakterier och virus, underlättar kampen mot inflammation, förhindrar uppkomsten av hudsjukdomar (eksem, psoriasis). Har en gynnsam effekt på andningen, underlättar behandlingen av lunginflammation.

Fördelarna med vitamin D3 för barn

Kolekalciferol är särskilt viktigt för växande barn:

• Det bildar ben, ligament och tänder.
• Det upprätthåller muskeltonus.
• Stärker hudens skyddande förmåga på cellnivå.
• Förebygger rakit och utvecklingsstörningar
• Minimerar risken för fetma och diabetes (inklusive juvenil diabetes).
• Ökar motståndskraften mot virussjukdomar.

Följande symtom tyder på vitamin D3-brist:

• Apati, gråtmildhet, nervositet.
• Snabb trötthet.
• Dålig sömnkvalitet (ytlig, avbruten).
• Överdriven svettning
• Försvagad muskeltonus
• Håravfall i occipitalregionen.

Om avitaminos inte diagnostiseras i tid och behandlas adekvat, sköljs kalcium och fosfor ut ur benvävnaden. Detta leder till att benstrukturen förändras och skelettet deformeras, vilket i sin tur leder till rakit.

Tecken på överskott av kolekalciferol inkluderar:

• Smärta i bukområdet;
• Illamående, kräkningar, matsmältningsstörningar;
• Aptitlöshet
• Frekvent och överdriven urinering
• Kramper, muskelspasmer
• Irritabilitet.

Symtomen på överdosering är ospecifika. Om ovanstående symtom uppträder bör därför en omfattande undersökning genomföras för att utesluta andra sjukdomar.

Vitamin D3 för kvinnors hälsa

I kvinnors kroppar har kolekalciferol följande effekter:

• Stabiliserar hormonbalansen
• Reglerar lipidmetabolismen och normaliserar vikten.
• Förhindrar utvecklingen av osteoporos under klimakteriet.
• Minskar risken för åderförkalkning och sjukdomar i blodsystemet
• Stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att effektivt bekämpa olika infektioner (inklusive sexuellt överförbara infektioner).
• Stärker ben, naglar och tänder.
• Förbättrar hudens och hårets kondition.

Det är särskilt viktigt för gravida kvinnor att undvika vitamin D3-brist, eftersom detta ämne säkerställer barnets korrekta utveckling i livmodern.

Följande symtom kan tyda på hypovitaminos:

• Frekventa migränanfall.
• Högt blodtryck
• Försämring av hudens allmänna tillstånd
• Sköra ben och naglar, sönderfallande tänder
• Muskel- och ledvärk
• Sömnstörningar;
• Kronisk trötthet.

En konstant brist på vitamin D3 kan:

• Orsaka degenerativa processer i ben och ledinflammation;
• Leda till viktökning
• Orsaka utveckling av diabetes mellitus, hjärt-kärlsjukdomar, hudsjukdomar och cancersjukdomar.

Ett överskott av kolekalciferol åtföljs av:

• Blå missfärgning av huden
• Intensiv törst;
• Frekvent och riklig urinering, särskilt på natten;
• Funktionsstörningar i matsmältningssystemet
• Muskelstelhet (stelhet)
• Värkande leder;
• Viktminskning;
• Försvagning av immunförsvaret.

Systematisk hypervitaminos kan störa gallflödet och utlösa utveckling av urolitiasis.

Vitamin D3 för mäns hälsa

I den manliga kroppen har kolekalciferol följande effekter:

• Stabiliserar testosteronnivåerna. Brist på vitamin D3 leder till dålig kalciumupptagning och en minskning av koncentrationen av det manliga hormonet testosteron, vilket försämrar den sexuella funktionen. För att lösa detta problem räcker det att fylla på vitaminhalten i kroppen.
• Ökar muskelvolymen och styrkan. Kolekalciferol förbättrar neuromuskulär ledning, påskyndar förbränningen av fettreserver och främjar intensiv muskelmassatillväxt.
• Stimulerar erektil funktion och förebygger impotens. Vitamin D3 har en antioxidant effekt och ökar koncentrationen av kväveoxid i blodet, vilket bidrar till utvidgning av blodkärlen. Dessutom förbättras blodets reologiska egenskaper (viskositet, fluiditet, koagulerbarhet, hematokrit). Med tillräckligt med kolekalciferol i kroppen minskar risken för att sexuella dysfunktioner utvecklas till följd av kärlsjukdomar avsevärt.

Källor till kolekalciferol

Det finns tre kända sätt för vitamin D3 att komma in i blodomloppet:

• Syntes i kroppen;
• Absorption från mat;
• Absorption från kosttillskott och vitamin- och mineralkomplex.

Vitaminsyntes

För att kroppen ska kunna producera den nödvändiga mängden kolekalciferol räcker det med att tillbringa en kvart i solen varje dag.

Det är dock viktigt att ta hänsyn till flera faktorer:

• Molntäcke och skugga minskar produktionen av kolekalciferol med 60 %;
• Kläder, solkräm och tung smink blockerar syntesen helt.
• Medellånga ultravioletta strålar kan inte tränga igenom glas.

Konstigt nog är hypovitaminos ganska vanligt bland afrikaner. Detta förklaras av att människor ständigt gömmer sig i skuggan.

Intag från mat

Den huvudsakliga källan till kolekalciferol är animaliska produkter, särskilt fet fisk (lax, tonfisk, sardiner, makrill, havskatt).

Följaktligen är det endast fet fisk som fullt ut kan tillgodose kroppens behov av vitamin D3. Det är därför inte förvånande att vitamin D3-brist är extremt sällsynt bland invånare i nordliga länder (Grönland, Norge, Island). Det höga innehållet av lax i kosten kompenserar för bristen på soliga dagar.

Vitamin- och mineraltillskott från NSP

Lämpliga kosttillskott kan ge kroppen en daglig dos av vitamin D3:

• Kosttillskott som stärker benen. Förutom vitamin D3 innehåller de kalcium och andra ingredienser som är involverade i benvävnadssyntesen.
• Vitaminer som stöder immunförsvaret. De ökar motståndskraften mot patogena mikroorganismer och ogynnsamma miljöfaktorer.
• Komplexa kosttillskott. De är avsedda för specifika grupper (barn, män, gravida kvinnor) och varierar i sammansättning.

Alla kosttillskott innehåller vitaminer och mineraler i optimala koncentrationer och i en form som lätt absorberas. De tillverkas i tablett- och kapselform, samt i form av lösningar.