Riktigt slutf?rande av NSP-viktkorrigeringsprogrammet

Har du n?gonsin h?rt att du beh?ver ?ta mer av n?got? Osannolik. Detta g?ller dock inte gr?nsaker och frukt! H?r finns inga gr?nser. De ?r rika p? fibrer, vatten och vitaminer. Och huvudsaken ?r att du l?tt har r?d med en betydligt st?rre portion, eller till och med mer ?n en. Genom att konsumera minst 10 portioner frukt och gr?nsaker per dag skyddar du aktivt din kropp mot risken f?r diabetes, cancer, h?gt blodtryck och, naturligtvis, ?vervikt. Gl?m dock inte att du b?r fokusera p? och v?lja l?gkalorimat. Deras lista ?r ganska bred, och alla kommer att hitta n?got som de gillar.

F?r det f?rsta ?r allt gr?nt till?tet: persilja, f?rsk gurka, selleri, dill, vitk?l, salladsl?k, l?k, picklad gurka, spenat, syra. Dessutom kan du ?ta f?ljande i obegr?nsade m?ngder: k?rsb?r, tomater, vitl?k, aubergine, surk?l, paprika, r?disor, citron, mor?tter, pumpa, nypon, ?pplen, kokta r?dbetor, vattenmelon, p?ron, zucchini, kiwi, grapefrukt, jordgubbar, plommon, vinb?r, r?disor, r?disor, r?disor, apelsin rier, tranb?r, persikor.

Begreppet "portion" omfattar m?ngden okokt produkt som kan l?ggas i en 150 ml sk?l eller en medelstor frukt/gr?nsak. Om du f?rbereder en gr?nsaks- eller fruktr?tt och l?gger till fett, s?s, majonn?s, kom ih?g att detta avsev?rt ?kar m?ngden kalorier som konsumeras.

Gr?nsaker och frukter ?r ett lager av vitaminer, fibrer och mineraler. De kan ers?tta alla oh?lsosamma godis, eller bara tj?na som mellanm?l. Dessutom f?rb?ttrar de n?rings?mnen de inneh?ller avsev?rt hum?ret och st?rker immunf?rsvaret.

H?r ?r rekommendationer f?r att skapa r?tter fr?n dessa h?lsosamma produkter fr?n den v?rldsber?mda American Dietetic Association:

• Om du g?r pizza, f?rs?k att l?gga till mer gr?nsaker till den, och tomater, broccoli, paprika, svampar, om du blir mycket h?lsosammare och godare f?r detta;
eller b?r till det. Och det beh?ver inte vara efterr?tt! B?rpur? eller tjock ?ppelmos passar bra till skaldjur eller f?gel;
• Du kan enkelt f?rbereda en m?ngd olika cocktails sj?lv. Det r?cker med att ta l?ttmj?lk, eventuella b?r och frukter (till exempel jordgubbar, bananer, etc.) och en h?lsosam efterr?tt ?r klar;
• prova att baka vildris och tills?tta ?pple och kanel till det, och ?ven n?tter efter smak;
• tunnbr?d eller pannkakor gjorda av fullkornsmj?l, om du tills?tter en l?tt och d?mpad ost matr?tt;
• gr?nsakskebab ?r en utm?rkt ers?ttning f?r fett stekt k?tt.Du kan v?lja vilka gr?nsaker som helst (paprika, zucchini, champinjoner, tomater) och grilla dem;
• sallader kan g?ras mer varierande genom att l?gga till k?rsb?rstomater, mandarinskivor och spenat. Ist?llet f?r majonn?s ?r det dessutom gott att krydda salladen med olivolja, eller str? ?ver citronsaft;
• Du kan tills?tta vad som helst i havregryn, fr?n b?r till honung. Banan och n?tter, jordgubbar och bl?b?r, ?pple och kanel ?r perfekta kombinationer. Experimentera, naturen har gett dig tillr?ckligt f?r detta;
• Omeletten kan fyllas med vanliga gr?nsaker: tomat, l?k, morot, zucchini. Du kan dekorera den med mager ost och persilja p? toppen;
• l?r dig sj?lv att f?rvara gr?nsaker och frukter i kylen, det ?r s? himla gott! De ?r l?tta att tillaga, och deras f?rdelar ?r mycket st?rre ?n de med kokt korv eller snabbmat.

Anv?ndbara rekommendationer under viktkorrigeringsprogrammet

Om viktminskning sker i l?ngsam takt (mindre ?n ett halvt kilo per vecka), m?ste du se ?ver allt du g?r f?r att kunna anpassa programmet, vara mer uppm?rksam p? n?got. Enkla metoder som definitivt kommer att hj?lpa:

• aktiv vila;
• middag 4 timmar f?re s?ngg?endet;
• dricka mycket vatten;
• minska antalet portioner fullkorn som konsumeras till en (detta ?r den du ?ter med Smart Meal-cocktailen);
• begr?nsa konsumtionen av snabbmat, s? mycket godis som m?jligt Men kom ih?g att m?ngden energi som f?rbrukas inte ska minska.

  Dessutom, om du alltid har tid att ?ta frukost och inte ser ett alternativ till det, s? kan du ta Smart Meal till middag.

  I det h?r fallet kommer regimen att vara ungef?r som f?ljer:

  • Frukost - 1 portion proteiner, 1 portion av gr?nsaker, 1 portion gr?nsaker, 1 portion av gr?nsaker. Till exempel: omelett med gr?nsaker, rostat br?d, mj?lk eller yoghurt, kaffe;
  • Lunch – 1 portion proteiner, 2 portioner gr?nsaker, 1 frukt. Till exempel: stuvad kalkon, sallad, gr?nsaker tillagade p? n?got s?tt, p?ron;
  • Snack - f?rska gr?nsaker, eller en gr?nsaksr?tt - 1 portion;
  • Middag - Smart Meal cocktail, mj?lk.

  I det h?r fallet ska kosttillskottskomplexet tas 1 portionspaket en halvtimme f?re m?ltiderna.

  Lax b?r l?kemedlet g?ra. v?ljas mer i detalj. F?r vissa r?cker det med en kapsel, f?r andra tre.

  Men om du inte ser resultaten p? v?gen, oroa dig inte! Sannolikheten f?r att minska storleken p? h?fterna och midjan ?r ocks? h?g. Eftersom fettv?vnad omvandlas till muskelv?vnad, och d?rf?r blir kroppen tonad.M?t dina volymer och du kommer definitivt att m?rka en f?rb?ttring.

  Ta f?r vana att kontrollera din vikt vid en viss tidpunkt. Den l?mpligaste tiden ?r p? morgonen, efter frukost.

  Om vattnet h?lls kvar i kroppen kommer vikten att f?r?ndras under hela veckan, ?ven om du v?ger dig vid en viss tidpunkt.

  Anv?nd i denna situation s?dana preparat som kardborre, r?dkl?ver, Uro Lax. Dessutom kan du anv?nda lymfdr?nagemassage. Att jogga i 1 timme dagligen ?r ett bra alternativ.

  Sj?lvklart ?r det mycket l?ttare f?r en ?verviktig person att g? ner i vikt. Om din vikt ?r 85 kg, och du vill v?ga 80, d? m?ste du ?ka belastningen.

  Om det finns hormonella obalanser i din kropp, d? ?r det mycket sv?rare att korrigera din vikt, och f?rst och fr?mst b?r du utf?ra hormonell korrigering, som b?r ?vervakas av en l?kare. NSP har ocks? en rad l?kemedel som kan anv?ndas i s?dana fall.